¿Qué es el CrossFit?
El CrossFit es una disciplina que consta de ejercicios funcionales que se realizan a una alta intensidad, con el objetivo de mejorar el rendimiento físico de manera eficiente y dinámica. Este popular deporte tiene sus inicios cuando un joven llamado Greg Glassman sumó mancuernas y barras a su entrenamiento. La eficiencia de estos ejercicios permitía alcanzar un mejor rendimiento y el cumplimiento de objetivos de una manera mucho más rápida, por lo que cada vez más personas empezaron a utilizarla para entrenar y mejorar. Recién en el año 1995 Greg creó el primer gimnasio de CrossFit y comenzó a entrenar policías, bomberos, marines y militares estadounidenses, donde este deporte comenzó a crecer exponencialmente. Al día de hoy el CrossFit se practica en todo el mundo ya que es una disciplina para todo tipo de personas.
¿Cómo se entrena?
El mundo del crossfit está lleno de conceptos clave para poder entender cómo se practica. Son muchas las formas en las que se puede entrenar ya que uno de los objetivos de esta disciplina es realizar ejercicios funcionales distintos en cada entrenamiento para ir mejorando el rendimiento físico de manera globalizada. En palabras más sencillas, la variación de los ejercicios permite trabajar todo nuestro cuerpo.
Dentro de este deporte existen los “WOD” (del inglés Workout Of the Day) o entrenamiento del día, dentro de este podemos encontrar los tipos de ejercicio: Cardiovasculares, Gimnásticos y Levantamiento de pesas. Para entrenar CrossFit se debe tener en cuenta que también existen tipos de “WOD” los que van a depender del tipo de ejercicios a realizar, estos pueden ser:
AMRAP (As Many Rounds o Reps As Possible): Este tipo de rutina se trata de hacer la mayor cantidad de vueltas o repeticiones en un tiempo limitado.
EMOM (Every Minute On the Minute): En este caso, se debe hacer una determinada cantidad de repeticiones en 1 minuto, si te sobra tiempo puedes usarlo para descansar antes de pasar al siguiente ejercicio del circuito.
FT (For Time): Por último, existe la opción de realizar una determinada cantidad de repeticiones por cada estación, midiendo el tiempo en cada una. Esto con el objetivo de ir mejorando los tiempos.
¿Qué se necesita para entrenar?
Para comenzar a hacer CrossFit, lo primero que necesitas es la motivación para entrenar de manera constante y disciplinada. Al ser variado es casi imposible aburrirse por lo que será más fácil motivarse y combatir la flojera que a veces nos ataca previo a entrenar.
Para los ejercicios que consisten en el levantamiento de pesas, obviamente se necesitan algunos artículos, dentro de los cuales encontramos: kettlebells, barras y discos olímpicos, mancuernas, sacos de peso o búlgaros, balones medicinales o slam balls y chalecos de peso.
Para los ejercicios gimnásticos podemos usar otros accesorios como: Power tyre, cajón pliométrico, anillas, barras paralelas o de fondo, battle rope, barras de flexiones y barras de dominadas.
Por otro lado, en los ejercicios cardiovasculares es ideal contar con espacio si es que se entrena al aire libre, o si no es el caso poder hacer cardio en la comodidad de casa con algunos productos como: cuerda de salto, trotadora, bicicleta estática o de spinning, una remadora o una bicicleta de aire, siendo estas dos últimas máquinas las mejores para usar en entrenamientos funcionales de alta intensidad, ya que trabajan diferentes grupos musculares de manera muy eficiente.
¿Por qué entrenar CrossFit?
El CrossFit nos aporta una infinidad de beneficios tanto físicos como psicológicos, por lo que es un deporte muy práctico a la hora de mejorar nuestra salud y bienestar. Como toda disciplina se han creado muchos mitos entorno a ella, por eso te invitamos a leer sobre los mitos y verdades del CrossFit en nuestro Blog. Si quieres comenzar a entrenar este deporte en la comodidad de tu hogar, te invitamos a motivarte y comenzar lo antes posible ¡No te arrepentirás!
¿Qué esperas para entrenar? ¡Motívate y desafía tus límites!
Te recordamos que puedes encontrar todo lo que necesitas para realizar CrossFit en nuestra página web, donde podrás equiparte con máquinas, pesas, accesorios e incluso artículos para tener una mejor recuperación post entrenamiento.
A continuación te dejamos los productos imperdibles de esta disciplina:
