¿Cómo podemos mantenernos en forma saludable?
Todos sabemos que estar en forma, mantener nuestro peso corporal y ser activos puede ser una tarea difícil. Existen diferentes variables que nos permiten lograr esto, entre ellas encontramos 3 que son sumamente importantes: Alimentación, descanso y actividad física o ejercicio. Este último aspecto es el más complejo y también importante para poder mantener en un estado físico saludable, ya que las cifras de sedentarismo e inactividad física son muy altas.
Realizar ejercicio es clave para poder llevar una vida sana. La OMS recomienda que las personas entre 18 y 64 años realicen de 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada o intensa en la mitad de tiempo. Esto significa 2 horas y media de actividad física semanal. Aquí es donde el tiempo juega un factor importante debido principalmente a que las personas no siempre disponemos de mucho tiempo para hacer ejercicio.
Hacer ejercicio tiene muchos beneficios para nuestra vida, entre ellos:
- Ayuda a controlar los niveles de azúcar e insulina
- Fortalece nuestro cuerpo
- Reduce el riesgo de enfermedades
- Mejora el estado del ánimo
- Aporta a tener una vida más longeva
- Ayuda a dormir mejor
Por eso, para obtener todos estos beneficios, si es que no disponemos de mucho tiempo, lo ideal es hacer una rutina reducida en tiempo pero con mayor efectividad para el cuerpo. ¿Dónde puedo encontrar una rutina así? Aquí tienes, te dejamos 4 videos ideales para ejercitarte en poco tiempo, enfocado en distintos grupos musculares y algunos estiramientos para mejorar tu elasticidad articular, recuperación y flexibilidad.
- Entrenamiento de glúteos y abdominales
- Entrenamiento de brazos y hombros
- Rutina bodyweight (Entrenamiento con peso corporal)
- Estiramiento de abdominales
En conclusión, mantenerse activo nos permitirá mantenernos en forma, pero también se deben considerar factores como la buena alimentación, un buen descanso y la constancia para entrenar o realizar ejercicio constantemente. Motívate a realizar ejercicios en pocos minutos durante varios días y comenzarás a vivir todos los beneficios que esto conlleva. Para conocer más sobre el mundo del deporte, el ejercicio y la actividad física puedes seguirnos en nuestras redes sociales, suscribirte a nuestro newsletter o a nuestro canal de YouTube, donde podrás saber más acerca de diferentes deportes, disciplinas, rutinas de ejercicio e incluso máquinas e implementos de Ultimate Fitness para llevar tu entrenamiento ¡al siguiente nivel!
